오늘은 다소 무거운 주제를
들고 온 것 같은데요...^^;
유방암 환자의 수가 계속 증가하고
있다는 사실에 놀라서 예방법은 무엇이
있을지 찾아보게 되었거든요.
주변에 알리고 함께 예방하자는 취지로
글을 작성하게 되었습니다!
최근에 미국 암학회에서 진행한
조사에 따르면, 그동안 가장 진단이
많았던 '폐암'을 제치고
'유방암'이 가장 많이 발생하는
암으로 꼽혔다고 해요.
유방암은 암도 아니라는 말도 들었는데,
여성 암 사망자중 유방암 사망자는
15.5%로 비율이 가장 높다고 하니
가볍게 생각할 것은 아닌 것 같네요..
그럼 유방암 진단이 늘어난 이유는
무엇인지 궁금하시죠?
'비만 인구 증가, 활동량 감소,
알코올 소비 증가, 비출산 인구 증가,
수유를 늦게 하거나 하지 않는 인구 증가' 등이
영향을 미쳤을 것이라고 본다네요.
그렇다면 예방법도 이와 연관 지어
생각하면 될 것 같아요.
여성분들은 아래의 내용을 기억하시고
꼭 실천해 보시면 좋을 것 같습니다.
1) 20세 이상의 모든 여성은 자가 진찰법을(멍울 확인) 매달 행한다.
2) 40세~69세의 여성은 2년 간격으로 유방을 촬영하여 검진한다.
3) 항산화 물질이 많고, 면역 기능을 강화하며,
에스트로겐 농도를 낮추는 채소와 과일을 충분히 먹는다.
4) 하루 한두 잔 이상의 음주는 피한다.
5) 적정 체중을 유지하고, 폐경 후 여성은 주 5회, 하루 30분 이상 운동을 한다.
그리고 건강을 위해 정말 정말
중요한 것은 스트레스 관리인 것 같아요!
스트레스는 만병의 근원이라고도 하듯,
마음이 건강해야 몸도 건강하다는 사실..
저도 요즘 저를 많이 돌아보고
신경 쓰는 중이랍니다.
오늘 알려드린 식습관 관리는
유방암 예방뿐 아니라 다른 많은
질병 예방에도 좋으니 꼭 실천해 보세요^^
다음에도 유익한 글로 찾아오겠습니다!